По статистике нарушения опорно-двигательного аппарата и, в частности, позвоночника, есть у 80% людей в мире. Некоторые патологии наблюдаются начиная со школьного возраста, и уже к 30 годам приводят к остеохондрозу различных отделов позвоночника, особенно часто – к остеохондрозу шейного отдела, потому что данный участок тела состоит из большого числа (7) позвонков и слабых мышц, которые систематически подвергаются большой нагрузке. В результате происходит дегенеративно-дистрофическое разрушение межпозвоночных дисков.

Основными признаками недуга являются:

— Возникновение болевых ощущений в области головы.

— Ухудшение зрительных функций.

— Стремительное разрушение зубной эмали.

— Ночной храп, который отмечается во время мышечного напряжения.

— Ухудшение слуха с периодическим звоном в ушах.

— Систематическое предобморочное состояние.

— Частые головокружения.

— Нарушение координации движения.

— Появление хрипоты в голосе.

— Слабость в области рук.

— Похолодание или онемение конечностей.

Чтобы не утратить работоспособность в раннем возрасте и предотвратить боли в шее и спине, врачи рекомендуют выполнять упражнения для лечения остеохондроза — вне зависимости от того, было ли диагностировано заболевание или еще нет.​ Эффект от физических упражнений при остеохондрозе основан на том, что двигательная активность с умеренными и “правильными” нагрузками выступает биологическим стимулятором и раздражителем. Он запускает трофические процессы и помогает компенсировать нагрузку на позвоночник.

Однако следует знать, какие упражнения при остеохондрозе запрещены:

— упражнения с упором на снаряды или висом на них;

— маховые движения руками и ногами за спину;

— бег и прыжки;

— упражнения с тяжелыми снарядами, особенно на бицепсы;

— отжимания от пола с расставленными руками;

— резкие повороты головы и корпуса;

— упражнения с поднятием лопаток (за исключением круговых движений руками).

— качание пресса.

Помните, что ни в коем случае нельзя делать упражнения через силу, игнорируя боль — это может привести к защемлению нервных корешков и даже подвывиху в области шеи и позвоночника.